5x5 fbw

Rozumiem ze jestes roztrenowany i o to nie ma co sie martwic. Ja namawialbym Cie do FBW 5x5 intensynwny ciezki trening ale w granicach godziny bez szalenstw z dodatkami dlabys spokojnie rade. 3x w tygodniu i bedziesz napewno zadowolony. Masz ten trening opisany w podwieszonych. pozdrawiam

Wyrzeźbić ? %-) przy tej wadze i tym wzroście, owszem się wyrzeźbisz i zyskasz miano kulturysty z birkenau :-)) Masuj ! łap mięcho na początek plan trakotra FBW 5x5. O odżywkach zapomnij, i ankieta przede wszystkim !

nie rob splita walnij fbw moze byc 5x5 lub hst i na kazdym treningu wal dipsy i skos ok.30 stopni najlepeij oba cwiczenia po przysiadach oraz skup sie na technice czyli ściągaj łopatki podczas fazy negatywnej pzdr

słabo... takim planem siły nie zbudujesz FBW 5x5 będzie dla Ciebie

a powiedz mi, jaki Ty trening stosujesz ? split i klata 1x na tydzien ? a moze pomyslec nad innym rodzajem treningu ? FBW ? ja osobiscie polecam billstarr 5x5, 8 tygodni ostrego trenowania i po splicie to swietna odmiana! klatka regeneruje sie szybciej niz 6dni ktore musi normalnie czekac na ponowne jej cwiczenie wiec jak dla mnie sa to zmarnowane [...]

podstawowy FBW w systemie 5x5 bedzie spoko. ciezar dobierasz taki by zrobic 5 serii po 5 powt, musisz sam to zbadac

[...] PUSH PULL LEGS? tylko tyle, ze niekoniecznie musisz go ustawiac jak pod typowa kulturystyke, a bazowac mozesz na wialostawach, wykonujace podobnie koncepsje jak w treningu 5x5. tylko dzielsiz pUSH wszystkie cwiczenia typowo wypychajace PULL z kolei cwiczenia przuciagajace baza treningu PUSH - przysiad, wl, wyciskanie stojac, porecze pompki PULL [...]

[...] leżąc wiosłowanie półsztangą +pompki na poręczach, coś na łydki/brzuch B pushpress przysiad mc +podciąganie podchwytem, coś na łydki/brzuch Podstawe możesz robić systemem 5x5, podciąganie i pompki przyjmij sobie jakąś określoną ilość powtórzeń w 3 seriach i jeśli będziesz w stanie je zrobić dokładaj ciężaru. Brzuch i łydki wedle uznania.

Moim zdaniem szkoda czasu i wysiłku. Jak robisz FBW, to solidne ćwiczenie na brzuch (możesz wybrać z tych, które Ci podałem) 5x5 3x w tygodniu to wszystko, czego potrzebujesz. Widoczność kaloryfera będzie zależała od poziomu tkanki tłuszczowej, ale po paru cyklach masowych, jak zredukujesz to wszystko będzie OK

Przy takiej ilosci serii na klatke (pewnie plan 1x partia na tydzien) to sie nie dziwie, ze nie masz progresu. Zainsteresuj sie FBW 5x5

to zależy splitem ćwiczysz o ile sie nie myle wszystkie partie mięśni na raz a FBW 5x5 to bardziej trening wprowadzający na siłownie (dla początkujących) jeśli chcesz ćwiczyć i masz chęć to wystarczy wejść w podwieszone działy i poczytać o treningach, wszystko tam jest wyjaśnione

No ja na przykład właśnie jadę fbw 5x5 (plan bardziej na siłę) by wyrobić sobie podstawy, dopiero jak będę dźwigać porządne ciężary to przejdę na dzielony z większą ilością powtórzeń.

A co bys powiedz na fbw 5x5 billa stara z tymi procentami? nadal by sie?

Na siłe? FBW 5x5.

[...] zrobiłbym 1-2 tygodnie regeneracji... Tyle że nie rezygnowal bym z aktywności fizycznej całkowicie, ale postawił na dwa lekkie treningi w siłowni /np. ACT/ do tego jeden trening na basenie. Potem to już zależy od ciebie jakie masz plany... jeśli zależy Ci na silę to polecam plan FBW 5x5. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-02-17 15:18:35

Czy taki trening FBW byłby dobry: Wtorek - A Czwartek - B Sobota - A Wtorek - B Czwartek - A Sobota - B Wszystko 5 serii po 5 powtórzeń (5x5) TRENING A: 1. Wyciskanie sztangi leżąc w poziomie Na suwnicy - później robiłbym normalnie 2. Przyciąganie (wiosłowanie) klamer Później Wiosłowanie sztangą 3. Przysiad ze sztangą na barkach 4. Ściąganie [...]

Możesz: (powinieneś) - wywalić biceps, triceps - podzielić trening na dwa dni jeśli tak nie masz - przerzuciś się na FBW 5x5, możesz też spróbować 15, 10, 5 (opracowanie by Iverson)

Oto mój plan FBW Wtorek: Przysiady z hantlami 5x15 Wznosy ramion w opadzie tułowia 5x10 Rozpiętki z hantlami 5x15 Wzniosy hantli bokiem 5x10 Czwartek: Uginanie ramion z hantlami na stojąco 7x15 Wyciskanie francuskie leżąc 5x10 Wzniosy hantlem przodem 5x5 Rozpiętki z hantlami 5x15 Sobota:

jeśli chcesz znacząco zwiększyć siłę to jaknajbardziej polecałbym FBW 5x5, myślę że dasz rade

tomeknba Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- ? martwy - ? w tym punkcie nie chodzi o max obciażenie tylko o "robocze" Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 jak efekty ???? dlaczego przestaleś i zmieniasz na 1 zestaw ??